Lněné semínko

Mixturam.cz

Lněné semínkoLněné semínko je vlastně obsah plodu, tedy tobolky lnu setého. Tato rostlina je poměrně dost vysoká, má štíhlý stonek a bleděmodré květy. Semínko má vejcovitý plochý tvar a lesklou žlutou až hnědošedou barvou. Len se u nás používá od středověku jako přadná rostlina pro výrobu plátna. Později se ukázalo, že má své využití také v bylinkářství.

I u lněného semínka je důležité dát si pozor na předávkování. Brát byste nikdy neměli více jak 2 – 3 lžičky denně. U některých jedinců může způsobit nevolnost, zvracení nebo bolesti břicha. Lidé, kteří trpí potravinovými alergiemi nebo diabetici by se o užívání lněného semínka měli raději předem poradit s lékařem.

Užívání

Pokud jste nikdy předtím lněné semínko neužívali, začněte raději pozvolna s menší dávkou. Pro začátek stačí 1 lžička těchto semínek, dávku postupně zvyšujte. Čerstvé nebo drcené lněné semínko je nutné hodně zapít vodou.

Před konzumací je nutné semínko rozdrtit nebo alespoň řádně rozkousat, aby se uvolnily veškeré obsažené látky. Pokud byste to neudělali, projde semínko trávicím traktem bez žádného efektu. Jestli nechcete jíst samotné semínko, klidně ho můžete přidat k jiné potravině, např. do jogurtů, pečiva, müsli, hodí se také do polévek, salátů nebo třeba i do karbanátků.

Lněné semínko můžete užívat i spařené. Stačí, když přibližně tak 2 lžičky semínek zalijete asi 250 ml vroucí vody a můžete se dát do pití.

Lněné semínko - květy
Bleděmodré květy lněného semínka

Namíchejte si vlastní směs na Mixturam.cz

Obsažené látky

Lněné semínkoLněné semínko je přínosné pro lidské tělo především díky množství biologicky aktivních látek, které obsahuje. Mezi nimi se nachází například nenasycené mastné kyseliny Omega 3 a Omega 6 a také velké množství vlákniny, která pomáhá při zácpě. Kromě vitamínů (B, C, E), minerálů (železo, hořčík, vápní), bílkovin a enzymů je v lněném semínku obsažen také lecitin, inulin, niacin, fytoestrogeny a lignan.

Právě lignany patří mezi nejvýznamnější látky. U starších mužů podporují normální funkci prostaty, u starších žen zas mohou chránit normální stav prsních tkání.

Účinky

Lněné semínko má velmi pozitivní účinky na lidský organismus. Významné je především díky tomu, že podporuje správné zažívání, čistí střeva, játra i ledviny. Pomáhá při zácpě i žaludečních problémech jako jsou záněty nebo vředy. Kromě toho působí jako prevence proti virovým onemocněním či proti rakovině. Dobře známé jsou také jeho příznivé účinky na kardiovaskulární a pohybový systém.

K jeho dalším pozitivním účinků patří i to, že pomáhá snižovat vysoký krevní tlak nebo cholesterol, dále zvyšuje pružnost šlach a odolnost kloubů. Vyplatí se ho užívat i při redukci hmotnosti. Dokáže totiž vyvolat pocit sytosti a naopak snížit pocit hladu.

Lněné semínko se také doporučuje konzumovat těhotným ženám před porodem. Pomáhá totiž uvolnit porodní cesty, čímž usnadňuje porod. Rovněž pomáhá nastartovat správnou tvorbu mléka. Ženám pomáhá také při premenstruačních potížích nebo při nepravidelné menstruaci. Také se doporučuje ho užívat při snaze o miminko.

Lněné semínko nemusíte užívat pouze vnitřně. Pokud ho necháte nabobtnat ve vodě a pak ho rozmixujete, můžete jej využít při kožních problémech. Pomáhá při ekzému, dermatózách i při lupence.